다이어트 일기
07월 28일 (음식 954kcal, 운동 241kcal)
bittersweet하게
- 2016.07.28 08:40
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아침식사 : 295kcal (30.92%)
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 94kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 오트밀 (1회분, 10g) | 37kcal |
| [TESCO] 테스코스페셜후레이크 (1회분, 15g) | 57kcal |
| 1974우유 (1/2회분, 100g) | 70kcal |
점심식사 : 217kcal (22.75%)
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/4봉, 50g) | 51kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 12kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 가지나물 (1소접시, 150g) | 90kcal |
| 노각무침 (1소접시, 50g) | 27kcal |
| 열무김치 (1소접시, 20g) | 6kcal |
| 애호박 (1/4소접시, 25g) | 9kcal |
저녁식사 : 249kcal (26.10%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
간식 : 193kcal (20.23%)
| 아3땅2호1 (1회분, 10g) | 45kcal |
| 분리대두단백 (1회분, 20g) | 74kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 블루베리 (1/2인분, 50g) | 28kcal |
운동 : 241kcal
| 런닝머신 걷기 (25분) | 101kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
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