다이어트 일기
07월 28일 (음식 1027kcal, 운동 169kcal)
밍듀1121
- 2016.07.28 09:30
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아침식사 : 191kcal (18.60%)
| 복숭아 (1회분, 100g) | 34kcal |
| 미숫가루 (1인분,250g) | 140kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
점심식사 : 578kcal (56.28%)
| [오뚜기] 진라면 매운맛 미니컵 (1컵,65ml) | 280kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| [세븐일레븐] 미니박스 베이컨치즈 볶음밥 (1회분, 167g) | 282kcal |
저녁식사 : 178kcal (17.33%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 오이냉국 (1대접, 104g) | 22kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시,30g) | 25kcal |
| 청양고추 (1개, 8.8g) | 5kcal |
| 소금 (1인분, 0g) | 0kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 30g) | 17kcal |
간식 : 80kcal (7.79%)
| [매일유업] 썬업과일야채샐러드주스녹황 (1팩,190ml) | 80kcal |
운동 : 169kcal
| 런지 (30회) | 9kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 18kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 114kcal |
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