꽃하월 같이 퐈이팅 해요!!ㅎㅎ

아~줌니 늘여야된다고 생각은하는데 맘처럼 잘안되더라구요 노력해봐야 겠어요~!

48이 될때까지 여태 유산소는 런닝머신 빨리걷기 30분만 했었는데 줄넘기도 한번 해볼까봐요ㅎㅎ

정체기때 조심하셔야되요ㅜㅜ
전......하아.....

초반에 체중 감량하려고 유산소만 두세시간에 근력도 30분~1시간씩 했어요 근데 유산소 비중이 높다보니 근손실이 심하게 와서 유산소 금지 받고 근력운동만 하고 있어요 스트레칭도 10분하는데 40kcal소모 되어요 운동전후 10분씩 스트레칭만해도 칼로리 소모엔 도움 되어요

실내싸이클 두시간만 타도 600칼로리에요
거기에 근력운동 한시간~한시간반해도 600칼로리구요

딸기맘5 아~~운동을 그렇게 많이 해야 하는거군요. 어느정도 하면 800이 되나요?

운동은 본인에게 맞게 서서히 늘려주세요 저도처음엔 빠르게 걷기와 훌라만 하다 늘렸었어요. 음식은 저염 다이어트식으로 하실 필요가 있어요. 체중이 어느정도 빠지면 일반식으로 양을조절하심 어떨까요

정체기동안만이라도 운동법을 바꿔보셔용 ~
전 헬스장에서만 운동하다가 정체기 와서 줄넘기 한 두 번 하니까
다시 쑥 내려가더라구요 ㅎㅎ

땡기는거 있으면 일단 조금만 먹고있어요. 한 4분의1정도? 대체적으로 700~1100정도 먹어요 운동을 싫어해서 가급적 적당히 먹고 조금 운동..아 그래서 안빠지는걸까요?ㅠㅠㅠ