다이어트 고민&질문
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폭식
ARpaka
- 2016.07.28 12:08
- 107
- 2
제가 어제 저녁에 고기를 폭식을했어요 요즘 하루한끼나 두끼 조금씩 먹고 운동하고했더니.. 그래서 오늘 한끼만 먹는데 달걀흰자만 두개 먹을려했거든요 그래도될까요?? 근데 밥을 과하지않게만 잘챙겨 먹어야한다는 말하고 탄수화물을 어느정도 먹어줘야한다는데 한달에 5kg을 더빼고 싶은데 어떻게 식단을 구성해야할까요??ㅠㅠ
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아 감사합니다!!
그건 안돼요. 어제는 어제고 오늘부터 다시 세끼 영양 골고루 균형있게 다~ 드세요.
아침30,점심40,저녁20,간식10.. 때에 따라 조절하심 되여..
탄수,단백,야채,물~꼭 드시고, 과일은 후식말고 식사에 포함해서 1가지만 한두번 정도 끼니에 함께 드세요. 견과류도 몇알갱이 챙겨 드시구여.