다이어트하기 전의 제모습같아요ㅜㅜ 저 식이요법으로 하루에700kcal 미만으로먹고 마일리사이러스하루에 40분이상 해서 좀 빠졌어요

저도 하체비만 심했는데 스쿼트하고 줄넘기2000~3000씩 하고 틈틈히 박봄 다리운동하고 L자다리운동했어요
전 효과 많이 봤어요..
그래도 상체보다는 하체가 더 튼실하긴해요ㅠㅠ

dabae 감사합니다! 요가 지루하게만 생각했는데 다시 알아봐야겠네용 ^^

펌킨언니 오 감사합니다!! 그런데 스쿼트 90번씩이라니,; 대단하세요. 혹시 스쿼트 할때 무릎쪽이 아프지 않나요?

레이나여신 아니예요 저는 더 심했는데 요가로 효과 진짜 많이봤어요. 처음에는 다리운동 빡세게 했는데 근육만 잡히고 튼실해보여서 더 두꺼워보이더라고요 근데 요가하고나니까 다리가 길어보이고 탄력있게 얇아졌어요. 일단 요가하시고 라인을잡아주신후에 좀 얇아지면 하체운동해보세요

전 항상 근력운동에 하체운동을 넣어요ㅎㅎ
허벅지가 터질듯 아파도 꼭 스쿼트는 하는편이구요!!

그대신 근력운동 후에 유산소를 1시간 정도 런닝머신 6으로 걷고 스트레칭 해줍니다!

허벅지 안쪽 살은 와이드스쿼트가 좋아요!!

유산소 15분
스쿼트 90번씩3세트
복근운동 15번씩 3세트
옆구리운동 30번씩 3세트
종아리(카프레이즈) 30번씩 3세트
유산소 1시간

이렇게 매일하니까 특정부위가 아니라 전체적으로 살이 빠지고 있어요ㅎㅎ

단, 처음부터 무리하지마시고 천천히 늘려주세요!
저도 처음엔 스쿼트는 15번씩 3세트만 하다 차차 늘렸거든요ㅎㅎ
복근 운동은 최근 시작해서 아직 15번씩만 하고있는거에요ㅎㅎ

저도 굉장한 하비여서;; 도움이 되셨으면 좋겠네요ㅎㅎ

dabae 저라인이 살때문에 이렇게 나오는 거겠죠? 요가는 라인을 잡아준다고하는데 살이 계속 있음 별로 안바뀔것같아요

탄력을원하시면 마일리사이러스 다리운동같은거 하시고 날씬한 라인을 원하시면 요가 같은 늘려주고 풀어주는 운동을 하시는게좋을것같아요

헐 저랑 똑같아용 ㅠㅠㅠ