근육이 아니라 관절쪽이 아프면 하면 안되는 걸로 알고있어요 저는 초고도비만인데 의사쌤께서 무리한 운동은 하지말라고 하셨어요운동은 아쿠아로빅 또는 수영이 괜찮아요 재미도 있고요

힘내세요! 저도 고도비만이고 아직도 고도비만이지만 식단조절하고 근력운동 유산도운동하니 세달에 20키로빠졌어요! 아직 갈길이 멀지만 1일1식은 요요금방와요ㅠㅠ

비밀 댓글 입니다.

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운동 아무것도 하지 마시고, 식단만 세끼 탄단지야과,물~ 이것만 지켜서 한끼도 굶지 말고 드세요. 아침30,점심40,저녁20,간식10~ 1000이하 안되구요. 1100~1200이상 위에 쓰여진대로 꼭 드세요. 과일 후식으로 안돼요. 식사에 포함해서 딱1가지로만 드세요. 간편식 안돼요. 음식으로 섭취하세요~ 고도비만은 대부분 사람들이 하는 운동 다 힘들어서 못해요. 물론, 줄넘기나 등산 더더 안되구요. 관절 나가요~~ 식단으로 좀 더 빼시고나서 그담에 걷기 30분이상~ 한동안 야식,폭식,군것질 안돼요. 저는 평상시에 먹을거 조금씩 먹으며 다요트식 함께 먹는걸 추천하는 편이지만, 님은 당분간 딱 다요트식만.. 치팅데이도 두지 마세요.. 식단만으로도 살 빠져요~~