다이어트 일기
07월 28일 (음식 1085kcal, 운동 708kcal)
쿨샥
- 2016.07.28 19:49
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아침식사 : 160kcal (14.75%)
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 김 (1회분, 20g) | 3kcal |
점심식사 : 364kcal (33.55%)
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 150g) | 202kcal |
저녁식사 : 165kcal (15.21%)
| 티라미수 (0인분) | 34kcal |
| [청정원] 사브작 바삭한 닭가슴살 (1회분, 10g) | 38kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 396kcal (36.50%)
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 니드포 (1회분, 200g) | 145kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [뉴트리라이트] 뉴트리 파이토 푸로틴 (1회, 12g) | 45kcal |
운동 : 708kcal
| 런닝머신 달리기 (15분) | 150kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 91kcal |
| 런닝머신 걷기 (35분) | 98kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (5분) | 40kcal |
| 바벨벤치프레스 (8분) | 64kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 머신 레그익스텐션 (7분) | 49kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
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