다이어트 일기
07월 28일 (음식 1803.6kcal, 운동 368kcal)
오리온정
- 2016.07.28 20:21
- 25
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아침식사 : 301kcal (16.69%)
| 두부된장찌개 (1/2인분) | 52kcal |
| 명이나물 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
| 데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
| 양파볶음 (1/4소접시, 19g) | 18kcal |
| 부추무침 (1/4인분) | 36kcal |
| 깻잎무침 (1/2인분) | 10kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
점심식사 : 381kcal (21.10%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 부추무침 (1/2인분) | 72kcal |
| 양파볶음 (1/4소접시, 19g) | 18kcal |
| 데친브로콜리 (1/4회분, 25g) | 10kcal |
| 삼치구이 (1토막,72g) | 125kcal |
저녁식사 : 549kcal (30.44%)
| 찰옥수수 (1회분,100g) | 140kcal |
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
| 수박 (3조각, 375g) | 138kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
간식 : 573kcal (31.77%)
| 마카로니뻥튀기 (2대접, 60g) | 290kcal |
| 볶은땅콩 (1/2인분, 50g) | 283kcal |
운동 : 368kcal
| 요가 (50분) | 125kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 사이드크런치 (5분) | 40kcal |
| 바이시클 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 트라이셉 딥스 (20회) | 4kcal |
| 마운틴클라이머 (20회) | 3kcal |
| 푸쉬업 (20회) | 6kcal |
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