와진짜ㅠㅠㅠ 너무 성심성의껏 댓글달아주셔서 감사합니다... 진짜 감사합니다!! 꼭 원하는만큼 빼겟습니다 ㅎㅎ

밥 조금 줄이고 세끼만드시고 꾸준히 운동하시면 빠지실꺼예요! 화이팅

먹는 걸 줄이지 않는 이상 체중이 줄기가 쉽지 않더라구요...식사가 다이어트의 70ㅡ80 퍼센트를 차지한다자나요 ㅎㅎ

분명 효과 보실겁니다. 조급함을 버리고 스텝바이스텝 꾸준히 하다보면 어느새 달라진 내모습을 보실겁니다. 그것도 깜짝 놀랄 정도로~

운동 꼭 병행하시구요. 다신에 널려있는 수많은 동영상들 중 가능한걸로 꾸준히 따라해보세요

근육은 수분이 70퍼입니다. 물을 많이 먹어줘야 근손실도 방지하고 피부도 촉촉해지고 허기도 달랠수 있습니다

대신 물을 많이 많이 드세요

간식은 과일 조금이나 유산균 견과류 등으로 대체하심 좋구요.

한ㄲ1에 한두숟가락씩만 덜먹는다는 생각으로 식사량 조절해보세요. 간식과 야식은 다이어터로서의 양심이 있으니 알아서 조절하시구요.

같은 탄수화물의 밥이더라도 쌀밥보다는 잡곡밥이나 현미밥으로 바꾸면 좋구요