다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기 고민
Eun90
- 2016.07.29 07:24
- 168
- 7
지금 정체기온거 같아요 몸무게와 몸이 거의 계속 같은 자리네요 ㅠㅜ 이번에 다이어트 할 때 그냥 쫙 빼려했는데 쉽지가 않네요 ㅠㅠ 어떻게 하면 정체기에서 좀 벗어날까요 ㅠㅠ
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운동법을 바꾸거나 운동강도를 더 세게 하면 정체기 벗어날 수 있대요
식이방법과 운동방법을 올려보세요
그럼 조언들이 가능할 겁니다
그러니까 허벅지는 터져나갈듯 했지만... 효과는 있었습니다.
스쿼트의 경우 맨몸으로 두세달 했었는데 무게를 들고 하는 걸로 바꿨습니다. 덤벨 4킬로 정도 양쪽으로 총8킬로
식사량을 오히려 늘리고 운동강도에 변화를 주니 극복되었습니다
저는 정체기가 식사람을 너무 줄이고 같은 강도의 운동을 지속했을때 왔습니다
식사량이나 운동강도 등을 올리셔야 고민에 답을 같이 생각해볼수 있을것 같습니다