다이어트 일기
07월 29일 (음식 686kcal, 운동 245kcal)
쮸87
- 2016.07.29 07:53
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아침식사 : 198kcal (28.86%)
| 사과 아오리 (1개, 50g) | 22kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| [하림] 구운계란흰자 (1캔, 30g) | 13kcal |
| 레드파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| [파스퇴르유업] 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트 (1회분, 100ml) | 85kcal |
점심식사 : 294kcal (42.86%)
| [파스퇴르유업] 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트 (1회분, 100ml) | 85kcal |
| 레드파프리카 (1개, 50g) | 9kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 105g) | 114kcal |
| 단호박 (1조각, 120g) | 79kcal |
| 피망 녹색 (1접시, 50g) | 7kcal |
저녁식사 : 194kcal (28.28%)
| 닭가슴살 (1인분, 82g) | 89kcal |
| 양배추찜 (1회, 50g) | 21kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 단호박 (1조각, 90g) | 59kcal |
| [하림] 구운계란흰자 (1캔, 20g) | 8kcal |
운동 : 245kcal
| 런닝머신 걷기 (10분) | 36kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (135회) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
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