다이어트 일기
07월 29일 (음식 934kcal, 운동 606kcal)
감량해버렷
- 2016.07.29 09:50
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아침식사 : 166kcal (17.77%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) | 45kcal |
| 통밀빵 (1조각,33g) | 88kcal |
| 단호박 (1/2조각, 50g) | 33kcal |
점심식사 : 352kcal (37.69%)
| 차조밥 (1/2공기, 45g) | 158kcal |
| 삼치조림 (1토막, 123g) | 155kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
저녁식사 : 206kcal (22.06%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 7kcal |
| [매일 바이오]플레인 저지방 요거트 (1회분, 90g) | 55kcal |
| 단호박 (1/2조각, 50g) | 33kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
간식 : 210kcal (22.48%)
| [커피빈] 카페 라떼 (1스몰, 12oz) | 210kcal |
운동 : 606kcal
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 76kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 달리기 (27분) | 244kcal |
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