파랑새70 아뇨 그냥 요플레보다 맛있을거같아서 치즈메이커사서 한거에요 예상대로 맛있었어요ㅋ

이뒤용 유청을 거른다는건 지방을 제거한다는 의미인가요? 오트밀 저도 도전해봐야겠어요
가끔씩 변비가 와서요! ㅠ

파랑새70 요거트 집에서 만들어서 치즈메이커에 유청 한번 더 걸르고 호두랑 오트밀뿌려먹으면 좋아요 매일 아침마다 화장실가요ㅋㅋ

파랑새70 두유에요 이번에 체지방 측정해봤는데ㅋㅋ체지방4.7% 감소했네요 근력 0.5%감소했구용~

몸무게가 1kg도 안빠졌어요? 저렇게 먹는데요?

매일 마시는 하얀 음로는 뭐에요?

맞아요. 너무 탄수화물이ㅜ없으면 에너지 소모 첫번째인 탄수화물대신 단백질을 먼저 태워버린대요. 진짜 열심히 하시는데ㅠㅠ
다욧에는 근육못챙기면 대박 요요인데요. 먹긴 먹되 적은양의 탄수화물 꼭 필요합니다. 탄수화물/단백질/비타민(야채과일) 꼭 비율 맞춰 단백질 위주의 식단이 건강한 다욧으로 요요가 없어요^^* 힘내세요~

와~~화이팅이요.

홧팅 하세요

간식으로 고구마먹고있어용^^

탄수화물이 없는것같아요 다이어터 책보니 너무탄수화물안먹어도 근육에서 영양분을 빼간다구 ㅜㅜ