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근육량 늘리기 식단은?

다신등급

지방없는45kg이되고싶어욤
  • 2014.08.21 22:27
  • 349
  • 6

근육량 늘리기 식단은?

근육량 늘리기 식단은?

식단을 어떻게 바꿔야 될까여? 근육량을 늘려야 되는데 밥 안먹으면 엄마가 머라하거든요..ㅜ
아 제가 밥은 조금 먹는데 자주 멀 먹어요!ㅎ

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  • 정석
    지방없는45kg이되고싶어욤 2014.08.21 23:27

    호두파이 아..근육 안늘려나요.. 단백질 식품 좀 늘려서 먹어야겠네요! 근력운동도 하구욤ㅎㅎ

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  • 초보
    호두파이 2014.08.21 23:23

    800이면 아무리단백질챙겨먹어도 근육안늘듯.. 지나치게 낮네요 하루1200으로잡고 탄수화물줄이고 단백질섭취를 늘리시면좋을듯 근력운동하시구요

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  • 정석
    지방없는45kg이되고싶어욤 2014.08.21 22:47

    jina@tw 아니에욤...이제 2키로만 빼고 근육량 늘리면 되요!ㅎㅎ

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  • 정석
    jina@tw 2014.08.21 22:42

    너무 무리하시는거 같아요. 800칼로리라뇨

    답글
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  • 정석
    지방없는45kg이되고싶어욤 2014.08.21 22:42

    스린 간식끊..어야되네요...ㅜ 그냥 물 마시면서 끊어야겠어요.. 감사합니댜ㅎㅎ 근력운동 찾아서 해봐야겠어요!ㅎㅎ

    답글
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  • 정석
    스린 2014.08.21 22:30

    식단은 나쁘지않아보여요. 근력운동 해주시고, 단백질 음식을 찾아서 그걸 반찬 및 간식으로 드세요. 그리고 목표를 어떻게 잡으셨는진 모르겠는데, 하루섭취 칼로리 800은 너무 낮네요.. 저걸로 유지하시려면 간식을 싹 끊거나 채소류로 바꾸세요

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