다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
ㅠㅠ정체기..
뾰로롱꼬마마녀♡
- 2016.07.29 19:37
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3개월만에 20킬로감량...제가..초 고도라..티도 안나요..운동은 무리가 많이가 30분 걸은게 다고..먹는거 확줄였죠..지금은
아침 토마토 두유 플레인요거트 햄프씨드 8그람.닭가슴살
점심 달걀흰자 한개 그냥삶은달걀하나 두유 토마토하나
저녁 요거트에 아사이베리한스푼 달걀흰자두개
물 4리터 넘게 마시고 영양제 종류별 먹어주고요..
가끔 다른게 생각나면 곤약비빔국수나 곤약파스타.먹어주고요..
운동 아침 스트레칭30분 실내자전거 1시간 기본속도
오후 실내자전거 1시간.타는데...ㅠㅠ
안빠져요.ㅠㅠ한달되어가는데..3킬로 빠지고..마네요..뭐가 잘못된걸까요...ㅠㅠ
가르쳐주세요..
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유튜브에서 jenny eats cake한번 봐보시는것도 도움될듯.... 다이어트에 관한 질문과 답변이 도움이 많이되더라구요~
아하 이제 근육운동이 들어가야 하군요..스쿼터는 제가 워낙많이나가 . ..안되더라구요..다른 근육운동을 찾아봐야겠네요^^감사합니다~
거의 유산소운동 위주로하셨네요.이제 근육운동도 하셔야할때가 오신듯~런지나 스쿼트 병행해보시면 도움되실거에요
제가요..운동 강도 높인건데요..워낙 움직이는걸 싫했던터라..처음감량은 걷기가 다였는데..지금 몇배로 운동에 식이요법하는데.ㅠㅠ더 해야할까요?
정체기이신거 같은데 다른 강도 높은 운동도 해보시는건 어떨까요