• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

비포&애프터

69kg➡53kg (16kg감량)

다신등급

다이어트할꺼야악

  • 2016.07.30 00:20
  • 20,258
  • 144

69kg➡53kg (16kg감량)

before

69kg➡53kg (16kg감량)

69kg➡53kg (16kg감량)

after

살쪘을때 인바디가 없는게 아쉽네요..

운동
아침에 공복으로 헬스나 수영했어요
수영이 유산소운동이니 헬스장에서는 무조건 근력운동!
그렇게 평일에하고 주말엔 쉬었어요ㅎㅎ

식이
저는 간헐적단식 했습니다
시간은 12-18시로 짧게 했구요 점심은 일반식 저녁은 다이어트식 으로
보통 간헐적단식보다 덜먹었어요
아침에 공복운동 하더라도 점심을 든든하게먹으니까 근육이 많이 빠지지는 않더라고요!거의 체지방위주로 빠졌네요ㅎㅎ
5일동안은 밀가루없이 음식을먹고 주말엔 먹고싶은걸 먹는데 1일1식으로 2시-3시쯤 먹었어요ㅎ
간헐적단식이 스트레스받지않고 먹을수있어서 좋았던것 같아요

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    Skksksky 2017.05.17 23:10

    전 지금2주째인데 미동도안해요ㅜㅜㅜ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    꼬물이엄마 2016.08.18 17:13

    근력운동이 답이군요..

    답글
    |
    입력
  • 초보
    노포기 2016.08.10 18:55

    대단하세요!!!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    다이어트할꺼야악 2016.08.07 10:47

    으이차 채구리 5개월정도요~~

    답글
    |
    입력
  • 초보
    으이차 2016.08.07 10:39

    기간은 얼마만에 빼신거에요?

    답글
    |
    입력
  • 입문
    행복한눈보 2016.08.07 06:31

    꾸준히 노력하는모습 넘 좋네요~프로의 모습을 가지셧네요~

    답글
    |
    입력
  • 정석
    열심히잘해보자 2016.08.07 00:19

    허벅지살이 실종되셨네요..!!! 부러워요ㅠㅜ

    답글
    |
    입력
  • 다신
    wonnimom 2016.08.06 18:00

    5개월에 16kg이라니 대단하세요~~

    답글
    |
    입력
  • 초보
    cuhw 2016.08.06 17:39

    체지방이 많이 빠지셨네요 자극받고 갑니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    WantU44 2016.08.04 12:11

    대박대박!!

    답글
    |
    입력
이전글

30일 버핏 테스트 24일차 성공!

2016.07.30 조회수 : 115
다음글

30일 플랭크 6일차 성공!

2016.07.30 조회수 : 128
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기