비포&애프터
69kg➡53kg (16kg감량)
다이어트할꺼야악
- 2016.07.30 00:20
- 20,258
- 144
before
after
살쪘을때 인바디가 없는게 아쉽네요..
운동
아침에 공복으로 헬스나 수영했어요
수영이 유산소운동이니 헬스장에서는 무조건 근력운동!
그렇게 평일에하고 주말엔 쉬었어요ㅎㅎ
식이
저는 간헐적단식 했습니다
시간은 12-18시로 짧게 했구요 점심은 일반식 저녁은 다이어트식 으로
보통 간헐적단식보다 덜먹었어요
아침에 공복운동 하더라도 점심을 든든하게먹으니까 근육이 많이 빠지지는 않더라고요!거의 체지방위주로 빠졌네요ㅎㅎ
5일동안은 밀가루없이 음식을먹고 주말엔 먹고싶은걸 먹는데 1일1식으로 2시-3시쯤 먹었어요ㅎ
간헐적단식이 스트레스받지않고 먹을수있어서 좋았던것 같아요
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전 지금2주째인데 미동도안해요ㅜㅜㅜ
근력운동이 답이군요..
대단하세요!!!
으이차 채구리 5개월정도요~~
기간은 얼마만에 빼신거에요?
꾸준히 노력하는모습 넘 좋네요~프로의 모습을 가지셧네요~
허벅지살이 실종되셨네요..!!! 부러워요ㅠㅜ
5개월에 16kg이라니 대단하세요~~
체지방이 많이 빠지셨네요 자극받고 갑니다
대박대박!!