다이어트 일기
07월 30일 (음식 945kcal, 운동 667kcal)
감량해버렷
- 2016.07.30 10:20
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아침식사 : 215kcal (22.75%)
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g) | 55kcal |
| 청사과 (1개,138g) | 72kcal |
| 통밀빵 (1조각,33g) | 88kcal |
점심식사 : 647kcal (68.47%)
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩,200ml) | 80kcal |
| 슬라이스치즈 (1장,20g) | 71kcal |
| 미트소스스파게티 (1인분, 0g) | 442kcal |
저녁식사 : 80kcal (8.47%)
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 7kcal |
| 두부 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
간식 : 3kcal (0.32%)
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
운동 : 667kcal
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 76kcal |
| 점프 스쿼트 (7분) | 49kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 256kcal |
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