답글 보고 저도 배워갑니다.. 무릎에서 뚝뚝 소리나고 주저앉기 일수였는데..

스쿼트 자세를 교정하셔야할것같은데ㅠㅠ

다리를 어깨너비보다 좀더 벌리고 발을 11자말고 팔자걸음때처럼 모양을잡고 내려갈때 허벅지 근육이 발 끝방향과 같은방향으로 힘을주고 해보세요 그래도 뚝뚝소리나면 중단하시고 싸이클로 무릎주변 근력을 강화시켜주는게 우선일것같아요ㅎ 제 경험입니다ㅠㅠ 병원여기저기많이다녀본 결과에요...

스쿼트 할 때 발 뒤꿈치에 힘을 주고 허리 앞으로 숙이지 말고, 올라가거나 내려갈 때 엉덩이가 움직여져야 하는 거에요.. 무릎이 발 앞끝으로 나가지 않게요~ 스쿼트는 힘든 운동이에요. 초보자는 피해야 할 운동이에요. 런지도~

무릎 노화가 심하신 것 같네요

저도 운동하면서 무릎이 너무 아팠는데 그럴때마다 운동은 3일정도 쉬고 난 뒤 다시 시작했어요 그리고 스쿼트나 런지를 하고 싶으시다면 운동을하기 전과 후에 스트레칭 5분씩 꼭 해주셔야 되요 아 그리고 살을 빼고 싶으시다면 유산소 운동 (수영,달리기,걷기,자전거타기....)추천해요^^