다이어트 일기
07월 31일 (음식 1319kcal, 운동 464kcal)
드림이👑
- 2016.07.31 07:51
- 114
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아침식사 : 621kcal (47.08%)
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 고등어구이 (1.5토막, 108g) | 284kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 수박 (1조각, 100g) | 36kcal |
| 케일 (1회분, 100g) | 29kcal |
점심식사 : 294kcal (22.29%)
| 바나나 (3/4개, 75g) | 69kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 20g) | 116kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 190ml) | 95kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
저녁식사 : 207kcal (15.69%)
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 141kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 케일 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
간식 : 197kcal (14.94%)
| [요플레] 요파 플레인 (1개, 85g) | 75kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분) | 2kcal |
운동 : 464kcal
| 니푸시업 (2분) | 12kcal |
| 마운틴클라이머 (90회) | 15kcal |
| 점핑 런지 (2분) | 14kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 토우터치 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 체어니업 (2분) | 13kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 힙 쓰러스트 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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