Dhbdj 하율씌 지방잌 와다다다닷 탱탱보르 식단은 그냥 매일 먹던 닭가슴살, 푸른야채, 잡곡밥 이렇게 탄단지무기질 균형맞춰서 세끼 다 먹었구요 운동은 헬스기구에 똑바로안자서 무릎 굽히고 다리 벌렸다오므렸다하는거 20개, 서서 다리옆으로 올리기 양쪽20개씩 총 60개1세트로해서 2-3세트하고 바로 싸이클 3-40분했어요!!

우와~! 어떻게 하셨어유ㅠㅠㅠ

다리운동 뭐ㅜ하셨는지 궁금해요 ㅠㅠ 부러워요 ㅎㅎ

비밀 댓글 입니다.

식단이랑 운동 뭐하셨나요?ㅠㅠ

운동뭐하셔ㅛ나용...?

정말감사합니다~~^^
저도도전함해볼께요~~굳밤되세요^^

skh3280 콜라사이당 별다른거없어요ㅠ하체 스트레칭30분 하고 헬스기구중에 똑바로안자서 다리오므렸다벌렸다하는거랑 서서 다리 옆으로 올렸다내렸다하는거 각각 20개씩 한세트해서 2-3세트 한 후에 바로 싸이클 3-40분 타면 허벅지에서 불나요ㅋㅋ빼고싶은부위 집중하면서 하면 그쪽에 힘이 더잘실리더라구요!
식단은 매일해오던거라ㅎ 제 활동정보 들어가시면 사진몇개잇어요

운동뭐하셧어요!!??

너무부럽습니다~~저도식단과운동방법좀알려주세요^^