다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
여기 고수들이 모여있다해서 상담좀 받으려고요
으랴으차차
- 2015.09.22 03:23
- 293
- 4
어릴때는 먹어도 안찌는 체질이었는데 하루에 5끼 안먹어주면 오히려 빠졌었거든요
술을 입에대기시작한 시점부터 꾸준히 늘더니 결국
69.8키로 까지 쪄버렸습니다.
일하는 부분에 있어서도 외모가 가산점이 있다고 해야하나 뭐 그런 분야라서요
이제는 정말 빼려고 합니다.
하루에 적게는 3키로 많게는 8키로 정도 걷고 있구요
먹는건 삶은계란 토마토 사과 닭가슴살 샐러드 두유 연두부 스페셜케이 이렇게 먹어요 간 안된 견과류랑요
한끼에 토마토 하나 계란 두알 먹거나 연두부1모랑 사과 이렇게 먹거나 하는데 지금 3키로 조금 안되게 감량했어요 66.8 키로가 현재 몸무게에요.
목표는 일단 뺄수있는데까지 빼보자는건데 1달안에 7~8키로 정도 빼고 싶어요 급하게 해야하는 이유도 있고요
고수님들 댓글로 비법이나 효율적인것들 가르쳐 주세요
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식단조절도 하고 계시고 근육도 있으시니 걷기, 달리기 위주의 유산소 운동 위주로 하시면 금방 빠지실거 같아요. 단기간 감량을 원하시면 지금보다 유산소 운동 시간을 좀더 늘리시는게 좋을거 같아요
근육초과상태 ㄷㄷㄷ 그래서 살이 안찌셨나보네요 부러워요~
유산소운동을 좀더 빡쎄게 해보세요
타바타나 줄넘기 이런걸로요
많이 드시는건 아닌거 같아요~
저는 정말 다행히 근육이 많아요 인바디 해서 보면 늘 근육은 초과상태에요 간단하게 복근이랑 코어 위주로 근력운동 해요
근력운동은 따로 안하시나용..?