정말 잘 아시네요 의사같아요★

우아맘 우와.. 효과가 있으시네요..운동은 어떻게 바꾸셨나요?

참 저는 매일 저녁 잠자기전에 반신욕을 하고있어요 얼마나 효과적인지는 모르지만 숙면에도 좋고 기분도 좋아지네요.

저는 16시간 공복지키는 간헐적 단식중입니다 1달 넘게 움직이지 않던 저울이 1주일만에 1키로 정도 움직이네요 운동도 같이 바꿔주긴했습니다.
계속 다이어트해오셨다면 16시간 공복은 그리 어렵지않고 먹는시간에 좀 종류를 다양하게 먹을수 있어서 전 좋네요.
마구 보상심리로 먹지 않는다면 효과는 있을것같은데요 꾸준히 해 볼만도 합니다.

딸기맘5 정말 꿀팁 감사해요^^

사랑받을 몸매 운동 직후엔 근육이 피로해 있어서 단당류 섭취를 해야 근육 피로를 풀어줘서 단백질 섭취시 근육생성에 도움을 준다네요 단당류 섭취하지 않고 단백질 섭취하면 근육 생성에 도움 주는게 미미하거나 섭취 속도가 느려 효과가 없대요 저도 얼마전에 알아서 꿀 섭취해요 물은 단당류가 아니니 이온음료 드심 될 듯해요 포카리나 게토레이같은 음료요

딸기맘5 꿀이요? 처음 듣는 팁이네요
감사합니다. 제가 단거는 좋아하지 않아서 이온음료로 대체할까 하는데 포카리 스웨트 이런거 마셔야하나요? 아니면 그냥 물 마셔도 되나요? 질문이 많아서 죄송요 ㅠㅠ

사랑받을 몸매 운동끝난 직후에 단당류 섭취하시구요~(꿀이나 이온음료등) 그 후 20분뒤에 단백질 섭취하심 근육생성에 도움된다네요~^^ 저도 운동 끝나고 꿀 10g~15g정도 섭취해요

딸기맘5 아 운동 끝나고 나서가 좋은가보군요 감사합니다^^

사랑받을 몸매 전 운동 끝나고 20분 뒤에 섭취해요~^^