다이어트 일기
07월 31일 (음식 2021.2kcal, 운동 676kcal)
오리온정
- 2016.07.31 22:27
- 27
- 0
점심식사 : 255kcal (12.62%)
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
| 데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 42g) | 15kcal |
| 부추무침 (1/4인분) | 36kcal |
| 추어탕 (1/4인분, 175g) | 85kcal |
저녁식사 : 723kcal (35.78%)
| 돼지고기구이 (1인분,238g) | 511kcal |
| 양파장아찌 (1인분,56g) | 60kcal |
| 깻잎 (1회분,100g) | 29kcal |
| 아삭이고추 (1회분,100g) | 19kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 오이무침 (1인분,0g) | 64kcal |
| 부추무침 (1/4인분) | 36kcal |
간식 : 1,043kcal (51.60%)
| 감 단감 (1회분,100g) | 83kcal |
| [빙그레] 붕어싸만코 (1.5개, 225g) | 285kcal |
| 스트링치즈 (1회분, 100g) | 288kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
| [파리크라상] 소보루빵 (1회분,65g) | 210kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
운동 : 676kcal
| 원 레그 힙 레이즈 (10분) | 80kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 바이시클 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 시저스 킥 (5분) | 30kcal |
| 마운틴클라이머 (25회) | 4kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (25회) | 7kcal |
| 크로스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 트라이셉 딥스 (25회) | 5kcal |
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