다이어트 일기
08월 01일 (음식 1332kcal, 운동 332kcal)
해니89
- 2016.08.01 07:41
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아침식사 : 550kcal (41.29%)
7:10am 파리바게트 미니아몬드크루아상 검은콩미숫가루 200ml
| 스미미숫가루 (1회분, 200g) | 300kcal |
| [파리바게트] 아몬드미니크루아상 (2회분, 52g) | 250kcal |
점심식사 : 464kcal (34.83%)
11:50am 닭가슴살야채볶음밥
| [바디닭]수비드 닭가슴살(오리지널맛) (1팩, 120g) | 118kcal |
| 흑미밥 (1공기, 140g) | 195kcal |
| 버섯구이 (1소접시,128g) | 97kcal |
| 굴소스 (1인분,0g) | 50kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
저녁식사 : 257kcal (19.29%)
5:30pm 훈제란 흰자만 2개, 미주라토스트3개, 두유1팩 :-) 집에가서 빡세게 운동해보자 !
| [삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
| 삶은계란흰자 (2.0회분, 60g) | 24kcal |
간식 : 61kcal (4.58%)
9:00am 파인애플식초 400ml (탄산수) 10:00am 아이스아메리카노 300ml 1:10pm 파인애플식초 500ml (물)
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵, 0ml) | 7kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
운동 : 332kcal
* 회사~야탑 걷기 30분 * 스미홈트 초급(20분) + 중상(18분) * L자다리 15분
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 버핏테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 아령운동 (4분) | 26kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 박봄다리운동 (3분) | 24kcal |
| 런지 (40회) | 12kcal |
| 덩키 킥 (3분) | 18kcal |
| 힙업 브릿지 (1분) | 6kcal |
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