미숫가루를 3큰술이나 넣으신다고요? 미숫가루 1g당 칼로리가 3.58kcal에요
3큰술이면 최소 30g은 될텐데... 미숫가루만 100kcal가 넘고 식빵 한 쪽 칼로리 평균 100kcal 고구마반쪽 54kcal 계란 80kcal 포도 약 150g정도 보이니 90kcal 다 합하면 400kcal가 넘는데 영양적으로 완전 탄수화물 비중이 높아요
미숫가루나 식빵 둘 중 하나만 드시고 고구마 대신에 치즈 1장이나 그릭요거트로 대체하심 단백질,칼슘이 든 식단이 되네요 그리고 견과류 포함 시키면 더 좋은 식단이 되겠네요

그닥 좋은 식단은 아닌거 같아요
차라리 한식에서 밥양을 줄이는게 나을듯

포도와 빵을빼시구요 닭가슴살이나 구운달걀흰자를 더 추가하세염~

날씬해보자2 저도 그 생각 했어요.
너무 탄수화물만 있다는 생각 했어요.

근데 채소가 없어요. 미숫가루 설탕 없다해도 탄수화물도 들어 있구요.
식빵 고구마도 탄수화물... 차라리 식빵을 빼시고 통밀 아니고 그냥 밀가루 같은데... 식빵 빼고 채소도 곁들어 드세요.

그런가용?!ㅠㅠ감사합니당 ㅎㅎ

식빵빼면좋겠어요~~ㅎㅎ