다이어트 일기
08월 01일 (음식 1166.4kcal, 운동 398kcal)
찐쯔윈
- 2016.08.01 09:24
- 17
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아침식사 : 370kcal (31.72%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 야채쌈 (1/2인분) | 34kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 50g) | 21kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 오리지널 (1/2회분, 40g) | 62kcal |
점심식사 : 290kcal (24.86%)
| 야채샐러드 (3/4소접시, 92g) | 92kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
저녁식사 : 362kcal (31.07%)
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩,120g) | 176kcal |
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
간식 : 144kcal (12.35%)
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| 아메리카노 (1/2잔, 235ml) | 7kcal |
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
운동 : 398kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 하체운동 (7분) | 66kcal |
| 복근 (3분) | 22kcal |
| 복근 (3분) | 22kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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