다이어트 일기
08월 01일 (음식 987kcal, 운동 970kcal)
Jasmine♡
- 2016.08.01 09:38
- 55
- 0
아침식사 : 79kcal (8.00%)
08:50
| 복숭아 (1회분, 100g) | 34kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
점심식사 : 566kcal (57.35%)
13:30 너무 좋아하는 지짐이라 밥은 빼고ㅋ 2개에 칼로리 대박짱!
| [풀무원] 메밀지짐만두 (2개, 200g) | 390kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 오렌지파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 아임리얼 비트&당근 (1회분, 190g) | 75kcal |
| [한성기업] 크래미 (2개, 36g) | 32kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| [CJ] 프레시안오리엔탈드레싱 (1/4회분, 7g) | 16kcal |
저녁식사 : 337kcal (34.14%)
18:40
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 호박볶음 (1소접시, 103g) | 48kcal |
| 문어 (1/4회분, 25g) | 18kcal |
| 초고추장 (1/4종지, 5g) | 11kcal |
| 고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
간식 : 5kcal (0.51%)
10:00
| [요거프레소] 아메리카노 (1컵) | 5kcal |
운동 : 970kcal
커브스계단8층 1회. 아파트계단 13층 1회. 운동전 스트레칭+순환운동+스트레칭+기구스트레칭
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 배드민턴 (40분) | 180kcal |
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