다이어트 일기
08월 01일 (음식 2035kcal, 운동 400kcal)
웨딩55
- 2016.08.01 09:43
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아침식사 : 148kcal (7.27%)
9시40분 식사
| 자두 (1개, 86g) | 29kcal |
| 방울토마토 (10개, 80g) | 12kcal |
| 상추 (1회분, 55g) | 9kcal |
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (1낱개,2g) | 11kcal |
| [롯데] 크런키초콜렛 (1/2회분, 15g) | 80kcal |
| 아마씨 (1스푼, 1g) | 7kcal |
점심식사 : 874kcal (42.95%)
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 미역오이냉국 (1대접, 109g) | 32kcal |
| 돈까스 (1접시, 150g) | 412kcal |
| 고등어구이 (1토막, 30g) | 79kcal |
| 소불고기 (1소접시, 30g) | 26kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 5g) | 3kcal |
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (1낱개,2g) | 11kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1회분, 1g) | 4kcal |
저녁식사 : 650kcal (31.94%)
6시 저녁밥
| 가지 (2회분, 200g) | 32kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 두부 (1/2회분, 170g) | 170kcal |
| 찐옥수수 (2개, 200g) | 262kcal |
| [한성기업] 실곤약 (2회분, 200g) | 20kcal |
| 카레가루 (1회분, 10g) | 40kcal |
| 찰밥 (1공기, 60g) | 91kcal |
간식 : 363kcal (17.84%)
10시30분 양파즙 시원하다 오후1시90분 양파즙 카카오 점심전후 1알씩 3시52분 월드콘 6시40분 식후 카카오 6시46분 메밀차
| [참토식품] 양파즙 (2회분, 240g) | 60kcal |
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (3낱개, 6g) | 33kcal |
| [롯데제과] 월드콘카페브라우니 (1회분, 160ml) | 270kcal |
운동 : 400kcal
아침 9시에 케틀벨 스윙 티파니30분운동 하다가 25분까지하고 끝 다음엔 30분짜리말고 짧은 티파니운동해야지 저녁 먹고 띵가띵가하다 훌라후프
| 케틀벨 스윙 (3분) | 60kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 훌라후프 (60분) | 240kcal |
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