다이어트 일기
08월 01일 (음식 928kcal, 운동 758.4499996kcal)
스피닝빠순이
- 2016.08.01 10:22
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아침식사 : 534kcal (57.54%)
| [켈로그] 스페셜K (오리지널) (1회, 40g) | 152kcal |
| [베지밀] 담백한 두유 베지밀 에이 (A) (1회분, 190g) | 110kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 250g) | 272kcal |
점심식사 : 67kcal (7.22%)
| 오이 (1개, 750g) | 67kcal |
저녁식사 : 327kcal (35.24%)
| 닭가슴살 (1인분, 300g) | 327kcal |
운동 : 758kcal
월싯 30*3 와이드 스쿼트 10*3 런지 10*1 버피 30*2+40*1=100 레그레이즈 15*3 크런치 30*2
| 싯업 (15회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 크런치 (5회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
| 월싯 (10초) | 1kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 버피테스트 (100회) | 300kcal |
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