와...홧팅해요!!

11자복근원츄 더빼야죠!!!ㅎㅎ

한달 동안 많이 감량하셨네요~^^

란선 근력운동하면 실제로몸은 다듬어지는데 근육생성으로 무게변화는 없을수도 있다하더라구요ㅋㅋㅋ전주로 공원빠르게 달리기 1.3km가한바퀴인데 4,5바퀴이상ㅋㄱㄱ걷고달려요ㅋㅋ주로

Zzeell 헬스장서 근력운동 약 한시간, 러닝머신 40여분, 정리체조 겸 스트레칭 10여분 정도해요.

란선 ㅋㅋㅋ살빼는게 쉽지않더라구요 저도 최근에 정체기여서, 본인한테 맞는운동찾는것도 한방법인듯해요ㅋㅋㅋ

전 먹는 걸 줄이고 운동도 열심히 하는데로 1주일째 전혀 변동없어요.ㅠ

의지가 대단해요.

쬐졔 밀가루는 거의금지였고 바삭한 식감때문에 간식먹어도 소량으로 먹고 ㅋㅋ참았어요 주로 계란,토스트,닭가슴살, 자몽먹고 일반식은 가끔 350칼로리 미만으로 먹었어요.

쬐졔 음..일단 덴마크로 시작했구요, 식단 조절하고 식단적응된 후 부터(15일정도부터) 운동 꼬박했어요ㅋㅋㅋㅋ 빠르게걷기나 근력도 중간중간에 햇구요ㅜㅜ