보성맘 네 저도 요즘엔 캡슐유산균2알씩 먹고 있는데 병원에 다녔을때보다 유산균1알씩 몇개월먹으니까 훨씬 좋아지더라구요. 그래서 며칠전부터 2알씩 먹고 있어요. 미역국 조언 감사드립니다!

저는 유산균이랑 캡슐유산균 2알씩 먹어요 근데 지금 생각해보면 출산하고 매일 미역국먹었을때 그때 쾌변봤던것 같아요 미역국 많이 드세요~~

변비약도 잘 알아보세요ㅠㅠ 자극성 변비약은 계속 쓰면 내성 생기고 해서 장이 약 없으면 장운동을 잘 못해요..ㅠㅠ 병원 다니셨어도 효과 없을 정도면 고생 많이 하셨겠어요 물 많이 드시고 양배추같은 식이섬유 많이 드셔요 운동은 꾸준히 하실테고.. 아침에 15~20분 정도(식후가 좋다고 들었던거 같아요) 변 안나와도 변기에 앉아 힘 너무 세지 않게(너무 세게 주면 치질 생기니깐..) 배에 힘 줘서 배랑 골반의 근육하고 장에 훈련 시켜주는 것도 좋을거 같아요

bluebin 아 질경이씨앗가루요! 그것도 구해봐야겠어요! 저도 물은 많이 마시고 있거든요. 근데 별 소용이 없어요 ㅜㅜ

윗분 말씀처럼 물 많이 드세요~ 물 먹는 것만큼 좋은 게 없더라고요~ 그리고 저는 엄마가 변비에 좋다고 질경이씨앗 가루 사다주셔서 그거 물에 타먹었는데 효과가 좋더라고요~

저도 화장실을 잘 못 가서 그런데...
걷고 근력운동하니까! 가 지더라구요.
쾌변까지는 아니더라도 좀 수월하게 봐 지더라구요.^^

장무력증이있는분이 드셔도되는지는 알아보셔야할것같아요 변비 잘해결하시구요 다욧도 성공하시길바래요

아침바람 네 꼭 시도해봐야겠네요. 화이팅입니다. 감사해요!

이거 저도 해보려고 다시마우리고있구요 제가 효과본건 물 많이 먹는거요 물많이 안먹히더라도 하루 2리터씩 이주만 드셔보세요
전 효과봤어요

아침바람 아 그럼 그게 변비에 효과가 있나요?