야채를 갈아드시면 직빵ᆢ아님 파프리카랑 키위같은거 넣고 갈아드세요ᆢ하루에 세번도 감

저는 물2리터먹기시작하니까 방귀가 그렇게나오더라구요; 그리고 요플레 하루하나씩먹고.. 아침에는 블루베리랑 바나나 우유 간거 마셔요!

물 많이 드시고 식이섬유가 중요한 거 같아요~
야채 챙겨먹고 힘드시면 당근 사과, 케일 사과 등 아침에 한 잔씩 갈아드시는 게 어떨까요

식사를 세끼 거르지 마시고, 끼마다 야채 꼭 드세요, 당근이나 오이 반개이상, 다른 야채를 드실 경우 당근 반개 양만큼, 과일도 한가지로 식사에 포함 두번 정도.. 고구마 같은경우 껍질째.. 그리고 물~ 이렇게 드시면 변비 저절로 없어져요. 뭘 따로 먹지 않아도요.. 전 넉달째인데 장실.. 한 번도 거른적 없어요..

전 푸룬도 효과가없어서 진짜힘들땐 그나마 순한 마그밀먹었어요

저 깔로만시원액사서 물에타먹고잇는데 진짜 이거 강력추천...쾌변해요진짜...