자유게시판
식단좀 봐주세여ㅠㅠ
garrel
- 2016.08.02 10:31
- 35
- 1
아침: 옥수수 반개
점심: 옥수수 1개 or 일반식(밥 1/4+ 반찬(기름진 것 제외)
저녁: 닭가슴살 + 상추쌈
이렇게 먹고 하루에 두시간씩 운동하는데 어떤가요ㅠㅠ 요요가 쉽게 올까요? 이러다가 빠지는게 더디면 원푸드 다이어트 하려는데 조언 부탁드려요!
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아침30,점심 40,저녁20,간식10
아침-야채부족, 단백부족
점심-단백부족,야채는 많이 드셔도 되요. 오이나 당근 양배추 파츠리카 같은거..
저녁-야채 조금 추가, 탄수 부족
과일은 드실 경우 후식 말고, 식사에 포함해서 1가지로만 드시던지, 간식으로 1가지로만 따로 드시던지 하세요~