경식씨! 저녁말고는 양은 넉넉히 먹는편인데, 아무래도 좀 부족한듯 하네요!! 단백질을 좀 늘려야겠어요ㅋㅋ

°하얀수선화° 역시... 부족한 점이 많았네요 ㅠㅠ 말씀하신대로 단백질양을 더 늘려야겠어요 안그래도 좀 부족한듯 싶었거든요... 친절히 답변해주셔서 감사합니다 :)

너무 적게 드시는거 아닌가요?ㅠㅠ

아침-탄수부족,야채부족
점심-탄수 약간부족(콩을 얼마나 드시는지 몰라서), 야채도 얼마나 드시는지~ 점심엔 탄수랑 단백, 야채 좀 더 드셔도 되요. 그래야 저녁까지 공복감이 덜해요.
저녁-야채부족,탄수부족
중간에 견과류 몇알갱이나, 과일 1가지로만 해서 반개~ 1개 정도..
근력운동 하실 경우 운동강도 조금씩 늘리시면서 단백양도 같이 늘리셔야 해요. 그럼 당연 1000 칼로리로는 어림도 없죠. 식단이. 저도 첨에 1100이상 먹다가 지금은 1300이상으로 식사를 늘렸고, 물론 세끼 다 먹고. 일반식, 다요트식, 고칼로리 그런거 다 먹어요. 고칼로리 섭취시 양조절하고 부족한 부분 제 다요트식 모자라는 영양 맞춰서 함께 먹어요..