마사지를하시길

미친개 말이너무어려워서 뭔말인지 모르겠...

박봄다리운동 추천드려요ㅇ0ㅇ

나이가어리시니 근방 좋아지실꺼에요 스미스머신에서 중량치세요 20개할수있는 무게로 발밑에 스텝박스놓고 1세트 중량 1세트는 중량없이 본인무게로 모서리있는곳 아무데나가서 스탠딩카프레이즈하세요 비복근과가지미근이 튀어나올 정도로의 느낌 위주로 중량치고4세트 본인무게4세트 스쿼트 또는 레그프레스한다음 실시하세요 하체는 나눠서할수 없기에 하체운동 하루잡고할때 2~3일 못일어날정도 근육통이 있어야 성장하면서 좋아져요 다른방법은 축구뿐

미끈하네요..전여자인데 운동4달정도 하니 말다리 되는것 같아 고민이네요. 운동기구있음 좋은디..까치발에 앉았다 일어나기 효과있지 않을까요?

전 종아리 알때문에 짧은건 못입는데...ㅠㅠ
바꾸고 싶네요~제 다리랑 똑같이 생겼는데.

뚱맘날맘 네..뭐 ㅠㅠ 제가장 큰문제죠..

ㅎㅎ그러 시구나 .. 누구나 난코스가 한군데는 있군요 ..

뚱맘날맘 근력운동은 이미 두달전부터 병행하고있습니다 ㅎㅎ 헬스를 두달동안 꼬박꼬박다녔거든요
그래서 체질이바뀌어서 살이잘안쪄요 먹어도 그때뿐이고 근데 종아리는 살덩이라 그게문제에요

님은이제 근력을늘이시는게중요할듯한데요 살이잘안찌는체질로바꾸는게 순서아닌가요 요요오지않게..