1. 계란

훌륭한 단백질원일 뿐만 아니라 지방을 효과적으로 태워준다. 지방을 태우면서 동시에 근육을 늘려주기 때문에 다이어트에 효과적이다.


2. 1일 사과 1개

체중감량에 효과적인 천연 플라보노이드를 가지고 있으면 식욕을 감퇴시켜 주는 식이섬유도 풍부하다. 또한 혈당을 낮추는데도 큰 도움이 된다.


3. 브로콜리

지방을 연소시키는 글루코시놀레이트, 엽산, 비타민C가 풍부하며 발암물질인 유리기를 제거한다.


4. 보리 / 귀리

뱃살 빼는데 효과적인 수용성 식이섬유가 풍부하며 칼로리 소모에 효과적이기 때문에 급하게 체중을 줄이고 싶다면 보리와 귀리 섭취를 추천한다. 콜레스테롤과 혈당을 낮추는데도 좋다.


5. 아몬드

식이섬유와 선인지방이 풍부한 단백질원으로 꾸준히 복용하면 지방을 연소시킨다. 칼슘도 풍부하여 뼈의 형성을 촉진시키며 식욕을 억제시키는 효과도 있다. (하루 25 ~ 30g)


6. 자몽

신진대사를 자극하여 인슐린 농도릇 낮추고 혈당을 조절해준다. 또 자몽에는 160mg의 비타민c가 포함되어 있다. (하루 1개)


7. 저지방 유제품

칼슘과 비타민d가 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주고 지방을 줄이고 근육을 만드는데 도움을 준다. 저지방우유, 요쿠르트, 치즈는 휼륭한 지방연소음식으로 매일 꾸준히 섭취하면 신진대사를 개선시켜 꾸준히 섭취하지 않은 사람보다 체중감소가 2배 정도 높다고 한다.


8. 지방성 물고기

연어, 고등어, 참치 등을 꾸준히 섭취하면 복부지방을 크게 줄일 수 있다. 특히 연어는 신진대사 및 인슐린 감수성 개선에 탁월한 오메가 3 지방산을 포함하고 있어 체중을 줄이는데 크게 도움이 될 뿐만 아니라 식욕조절에도 효과적이라고 한다.


9. 샐러드

지방을 연소시면서 유리기를 제거하며 근육을 만드는데 도움을 준다. 살을 빼고 싶다면 샐러드 위주의 식습관을 들이는 것이 좋다고 한다. 밥을 먹을 때 샐러드를 먼저 섭취하면 밥을 먹는 양이 상대적으로 줄기 때문에 칼로리 억제가 된다고 한다.


10. 녹차

녹차에는 카테킨이 풍부하여 신진대사와 지방연소를 촉진시킨다. 매일 5 ~ 6잔을 마시면 80칼로리를 소모시킨다고 한다.


그 밖에 캡사이신이 풍부한 고추 역시 훌륭한 지방연소 음식이다.

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지방연소음식이 있는 줄 몰랐네요.
인터넷 돌아다니다가 발견해서
다신으로 끌어옵니다.
참고하셔서 식단을 짜시면 다이어트에 도움이 될 것 같아요~
아참! 어떤 음식이든 과도한 섭취는 금물인 거 아시죠?^^
건강한 다이어트가 건강한 몸을 만듭니다.
지방연소에 도움이 된다고 위의 음식만 먹으면 영양소가 부실해져서 영양실조에 걸릴 수 있으니 참고하되 영양소를 골고루 챙겨드세용~!!~