다이어트 일기
08월 02일 (음식 1265kcal, 운동 682kcal)
오리온정
- 2016.08.02 19:50
- 42
- 0
아침식사 : 216kcal (17.08%)
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 42g) | 15kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 57kcal |
| 미역오이냉국 (1대접,109g) | 32kcal |
| 애호박전 (1/4인분) | 37kcal |
| 부추무침 (1/4인분) | 36kcal |
점심식사 : 222kcal (17.55%)
| 미역오이냉국 (1대접,109g) | 32kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 부추무침 (1/4인분) | 36kcal |
| 깻잎무침 (1인분,0g) | 21kcal |
| 오징어 데친것 (1소접시,80g) | 60kcal |
| 자두 (1개,100g) | 34kcal |
저녁식사 : 484kcal (38.26%)
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
간식 : 343kcal (27.11%)
| 볶은땅콩 (1/2인분, 50g) | 283kcal |
| [매일유업] 링스 스트링치즈 (1개,20g) | 60kcal |
운동 : 682kcal
| 힙업 브릿지 (12분) | 72kcal |
| 사이드밴드 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 바이시클 크런치 (5분) | 40kcal |
| 크로스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 시저스 킥 (5분) | 30kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (5분) | 40kcal |
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