다이어트 일기
08월 03일 (음식 1114kcal, 운동 547kcal)
감량해버렷
- 2016.08.02 23:40
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아침식사 : 351kcal (31.51%)
| 아보카도 (1/2회분, 50g) | 95kcal |
| 호밀식빵 (1조각, 33g) | 88kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분,90g) | 55kcal |
| 복숭아 (1회분, 100g) | 34kcal |
점심식사 : 167kcal (14.99%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 방울토마토 (2개, 24g) | 4kcal |
| 치커리 (1접시, 70g) | 16kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 스위트콘 (1캔, 20g) | 20kcal |
| [오뚜기] 드레싱 겨자맛 (1종지, 3g) | 10kcal |
저녁식사 : 452kcal (40.57%)
| 두부 (1회분, 150g) | 118kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 7kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 아보카도 (1회분, 20g) | 38kcal |
| 호밀식빵 (1조각,33g) | 88kcal |
| 복숭아 (1회분,100g) | 34kcal |
| 구르메 리코타치즈 (1회분, 50g) | 67kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 144kcal (12.93%)
| [스타벅스] 카페라떼 벤티 (1/2컵, 295ml) | 144kcal |
운동 : 547kcal
| 런지 (15분) | 105kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 힙업 브릿지 (15분) | 90kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 272kcal |
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