다이어트 일기
08월 03일 (음식 1148kcal, 운동 391kcal)
해니89
- 2016.08.02 23:43
- 101
- 1
아침식사 : 413kcal (35.98%)
7:10am 닭가슴살카레 (넓은국자로 2국자) 흑미밥 2/3공기, 김
| 흑미밥 (1공기, 140g) | 195kcal |
| 카레 (1/2인분, 0g) | 208kcal |
| 김구이 (10.0장, 0.4g) | 10kcal |
점심식사 : 371kcal (32.32%)
11:50am 굽네 닭가슴살소세지후랑크 짱맛 *_* 단호박도 달달하니 너무 맛있어서 만족스러운 식단이당 !
| 단호박구이 (1인분, 0g) | 75kcal |
| 버섯구이 (1/2소접시, 64g) | 48kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 대추방울토마토 (8.0개, 160g) | 24kcal |
| 굽네 닭가슴살소세지후랑크 (4회분, 120g) | 220kcal |
저녁식사 : 145kcal (12.63%)
5:10pm 드레싱없이 닭가슴살샐러드 + 미주라토스트2개
| 굽네 스파이시 닭가슴살 (1회분, 45g) | 50kcal |
| 양상추 (2.0소접시, 140g) | 14kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 대추방울토마토 (5.0개, 100g) | 15kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2.0개, 16g) | 62kcal |
간식 : 219kcal (19.08%)
8:15am 파인애플식초 250ml (탄산수) 9:20am 아이스아메리카노 1잔 12:10pm 후식으로 마들렝1개 1:00pm 파인애플식초 300ml (탄산수) 7:40pm 플레인요거트
| [뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 (1컵, 360g) | 5kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
| 쌩미쉘마들렝 (1회분, 15g) | 70kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
| [요플레] 플레인 요거트 (1회분, 85g) | 90kcal |
운동 : 391kcal
* 회사~아름마을까지 걷다가 비와서 버스 ㅠㅠ (15분? 걸음) * 강하나 전신스트레칭 30분 * 스텝퍼 1000개 (16:39) 144칼로리 * 강하나 하체스트레칭 10분 * L자다리 30분
| 빠르게걷기 (15분) | 57kcal |
| 스트레칭 (30분) | 150kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스텝퍼 (17분) | 144kcal |
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