전 6.0-7.5로 걷기 8.5로 뛰기해요. ㅎ 무리가 가지 않게 하되, 땀이 나고 약간 숨이 거칠어지는 느낌으로는 해야 운동이 된데요 ㅎ

보미맘 그런 트라우마가 있으시면.. 하기 어렵죠ㅠㅠ 런닝머신 빠르게 뛰는게 좀 무서우시면 자전거라도 한 번 해보심이 ㅠ

인터벌이 나은데요
전 9에 4분뛰고 6에 1분 걷기를 30분하고 20분은 경사도 30에 맞추고 6.5에 빠르게 걷기하고 10분은 4에 마춰 걷기해요
1분뛰고 1분 걷는게 젤 좋겠죠 전 힘들더라고요 ㅎ
속도를 좀올리시는게 나을것 같은데요
체력이 받쳐주면 속도를 올리시는게 나을듯 한데요

48이 될때까지 아아 왔다갔다 하는게 좋다는건 들었는데ㅠㅠ 어릴때 장난치다가 런닝머신에서 넘어져서 빠르게하는게 무서워서 아직 한번도 뛰어보진 않았어요ㅠㅠ
빠르게걷는정돈데 한번 도전해봐야할까봐요..생각만해도 벌써 무섭네요ㅠㅠ

전 왔다갔다해요!
분으로 하는건 시간이 너무 안 가서,
5~6 사이에서 20칼로리 정도 소비할때까지 걷다가
다시 10로리 소비할때까지 7.5~8로 사이로 해놓고 뛰어요!
그리고 다시 처음으로 돌아가서 30분정도 그렇게 하는데,
강도를 왔다갔다 하는게 지방연소에 도움이 된다고 하더라구요ㅎㅎ
사실 요즘 운동 슬럼프와서 죽겠네요 저는..ㅠㅠ 화이팅 하세요!