다이어트 일기
08월 03일 (음식 1442kcal, 운동 840kcal)
나는스몰이입고싶다
- 2016.08.03 10:37
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아침식사 : 404kcal (28.02%)
| [CJ] 발아현미밥 작은공기 (1회분,130g) | 180kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시,30g) | 41kcal |
| 버섯된장찌개 (1인분,212.4g) | 124kcal |
| 고구마줄기볶음 (1소접시,82g) | 42kcal |
| 열무김치 (1소접시,50g) | 17kcal |
점심식사 : 225kcal (15.60%)
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분,100g) | 70kcal |
| 홍초 바이탈플러스 키위그레이프맛 (1회분,25ml) | 35kcal |
| [오뚜기] 컵누들 우동맛 (1컵,38.1g) | 120kcal |
저녁식사 : 546kcal (37.86%)
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 77kcal |
| 삼겹살구이 (1/2인분, 100g) | 333kcal |
| 고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1종지,18g) | 48kcal |
| 야채쌈 (1인분,0g) | 69kcal |
간식 : 267kcal (18.52%)
| [해태] 아이스가이 피치 (1/2회분, 100g) | 7kcal |
| [씨제이제일제당] 백설핫도그 (1회분,75g) | 225kcal |
| 홍초 바이탈플러스 키위그레이프맛 (1회분,25ml) | 35kcal |
운동 : 840kcal
| 렛풀다운머신 (7분) | 58kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (7분) | 42kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (7분) | 49kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
| 싸이클 실내자전거 (45분) | 300kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 하늘자전거 (6분) | 36kcal |
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