다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
물많이마셔도 변비일땐?
Jlove8
- 2016.08.03 23:35
- 231
- 1
어찌 해야되죠..거의3~5일에 한번 가는데 양도시원찮고
먹는거 진짜많이먹어요. 적게먹으면 변비인정하지만 그게아닙니다ㅠ 다이어트 하는사람처럼 많이 먹어요..
식이에도움되는 양배추찜이라던지 가끔고구마 플레인요거트
배마사지와 장운동도해주고요..ㅠ
저처럼 심한변비였던분 안계신가요..?
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세끼 다 드시죠? 끼마다 야채 꼭 다 드셔주시고, 과일도 식사에 포함 1가지로 반개이상, 세끼를 되도록 식사양 분배 잘하셔서 드시구요. 혹 폭식 했다고 다음 끼니 거르지 마시구 꼭 적은양이라도 골고루 챙겨 드시구요. 고구마 같은건 껍질째.. 전 이렇게 해서 변비 한번도 없어요..