다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
원래 운동하는데..
Tasha
- 2015.10.05 16:02
- 91
- 1
원래 운동을 하다보니.😧
살은 그냥 뒷전..운동만 죽어라..
매일하는게
데드리프트 55kg 8~10회 5세트
백익스텐션 5kg안고 15회 5세트
스쿼트 30 30 40 (3세트)
복근 50~100회
유산소 20분
이러다보니... 유지만 몇년인지...
그래도 1~2키로는 왔다갔다거리네요..ㅎㅎ
어떻게하죠?ㅜㅜ 이젠 식단인가요.?..
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아니요 방법은 유산소를 늘리는거에요 무산소운동후에 유산소운동으로 지방을 태우는데 20분은 너무 짧네요 유산소하는 시간을 두배로 늘리거나 운동강도를 두배로 높이시면 되요