다이어트 일기
08월 04일 (음식 2468kcal, 운동 1600kcal)
돼지새꺅
- 2016.08.04 09:20
- 45
- 0
아침식사 : 669kcal (27.11%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 180g) | 196kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 24kcal |
| 꿀 (1/2회분, 50g) | 147kcal |
| 복숭아 (1/2회분, 50g) | 17kcal |
점심식사 : 669kcal (27.11%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 복숭아 (1/2회분, 50g) | 17kcal |
| 꿀 (1/2회분, 50g) | 147kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 24kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 180g) | 196kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
저녁식사 : 669kcal (27.11%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 180g) | 196kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 24kcal |
| 꿀 (1/2회분, 50g) | 147kcal |
| 복숭아 (1/2회분, 50g) | 17kcal |
간식 : 461kcal (18.68%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| [매일유업] 매일초콜릿우유 (1회분, 200g) | 155kcal |
운동 : 1,600kcal
| 평영 수영 (35분) | 350kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (40분) | 360kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 바이시클 크런치 (10분) | 80kcal |
| 턱걸이 (20분) | 160kcal |
| 크로스핏 (60분) | 510kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
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