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첨 다요트 하시는 분들은 식단만 제대로 갖춰서 세끼 꼭 드시고, 야채를 조금 더 (그래야 변비 안생겨요), 간편식 말고 몸을 움직일 수 있는 음식으로요.. 그리고, 운동인데 첨부터 근력 안해도 됩니다. 런닝을 천천히 30분이상 꾸준히 하면서 식단조절 하시면 몸이 가벼워지며 살이 빠지기 시작해요. 그러면서 근력을 조금씩 천천히 하시는 거에요. 다요트 한다고 이것저것 많이 하다보면 운동시간만 길어지고, 배는 더 고파지고, 살도 잘 안빠쪄요. 식단을 정말 신경 많이 쓰세요. 식단 7~80%가 운동보다 더 중요한 다요트의 첨이에요..
가장이상적인방법은유산소15분-근력운동40분-유산소15분 이방식으로하는게좋다고하더라구요