다이어트 일기
08월 04일 (음식 2169kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.08.04 09:50
- 45
- 0
아침식사 : 870kcal (40.11%)
9시.생란 9시30분. 11시.토마토
| 계란 생것 (1회분, 45g) | 71kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1/2회분, 9g) | 58kcal |
| 들깨가루 한숟가락 (1회분, 10g) | 54kcal |
| 토마토 (3/4회분, 107g) | 15kcal |
| 목이버섯 말린것 (1회분, 5g) | 12kcal |
| 약식 (1소접시, 100g) | 244kcal |
| 강낭콩 (1회분, 20g) | 31kcal |
| 훈제닭다리살 (1회분, 175g) | 365kcal |
| 토마토 (1회분, 143g) | 20kcal |
점심식사 : 1,110kcal (51.18%)
1시
| 공기밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 제육볶음 (3/4인분, 225g) | 417kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 마늘 (1/4회분, 20g) | 24kcal |
| 미역국 (1.5대접, 375g) | 82kcal |
| [할리스커피]아이스 카페라떼 (2레귤러, 768ml) | 240kcal |
저녁식사 : 118kcal (5.44%)
8시.
| 강낭콩 (1회분, 10g) | 15kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 대추방울토마토 1개 (3회분, 60g) | 9kcal |
간식 : 71kcal (3.27%)
운동후 흰자
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 효모당 (2회분, 36g) | 40kcal |
운동 : 0kcal
9시.웨이트 1시간. 런닝15분
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