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피티샘 식단입니다 ㅎㅎ
저는 운동전 바나나하나 우유또는 단호박 1/8에 우유 한컵 갈아서 먹어도 되고 그냥 식감을 위해 씹어먹어도 되는데 저는 그냥 편하게 쉐이크로 먹어요 운동후 두부 반모에 청양고추 썰어서 먹어요
운동 30분 전에는 물도 많이 안 마시는게 좋다고 들었어요. 운동전 커피는 다이어트에 도움이 된답니다.
운동중 땀으로 탈수되니까 수시로 물 마시고요~
다만 벌컥~ 많이 마시면 위가 커져서 늘어나 안되겠죠.