다이어트 일기
08월 04일 (음식 1798kcal, 운동 586kcal)
웨딩55
- 2016.08.04 10:04
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아침식사 : 205kcal (11.40%)
우무랑 냉면육수는 미리 재워둬야 비린맛 안남 오늘은 복숭아랑 오이 팥식초팥넣어 간육수라 더 맛남
| [CJ] 프레시안 동치미 냉면육수 (1회분, 150g) | 30kcal |
| 천도복숭아 (1개,172g) | 45kcal |
| 우무묵 (1회분, 200g) | 10kcal |
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (1낱개,2g) | 11kcal |
| 팥 (1소접시, 7g) | 21kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
점심식사 : 671kcal (37.32%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 오이 (1개, 60g) | 5kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 가지 (1회분, 50g) | 8kcal |
| 쌈장 (1회분, 22g) | 40kcal |
| 돼지 안심 (1회분, 60g) | 132kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 고추 (1회분, 7g) | 1kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 60g) | 38kcal |
| 콩기름 (1종지, 3g) | 27kcal |
저녁식사 : 614kcal (34.15%)
| 옥수수 (1회분, 51g) | 54kcal |
| 우무묵 (1회분, 211g) | 10kcal |
| 애호박 (1소접시, 108g) | 41kcal |
| 두부 (1회분, 124g) | 97kcal |
| 두반장 (1인분) | 16kcal |
| 카레가루 (1회분, 4g) | 16kcal |
| [청정원] 굴소스 (1큰술, 7g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 130g) | 193kcal |
| 오이지무침 (1소접시, 58g) | 30kcal |
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (1낱개, 2g) | 11kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 애호박 (1.5소접시, 180g) | 68kcal |
간식 : 308kcal (17.13%)
오전 일할때 카카오 호두과자 송편1개씩 세시 일하며 먹는 양파즙 네시 수박 10시반경 애뜻하게 보면서 복숭아
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (1낱개,2g) | 11kcal |
| 호두과자 (1개,20g) | 50kcal |
| 송편 검정콩속 (1개,20g) | 40kcal |
| [참토식품] 양파즙 (1회분,120g) | 30kcal |
| 수박 (3조각, 360g) | 132kcal |
| 천도복숭아 (1개,172g) | 45kcal |
운동 : 586kcal
공복17일차
| 이소라 다이어트1 (45분) | 346kcal |
| 훌라후프 (60분) | 240kcal |
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