다이어트 일기
08월 04일 (음식 1017kcal, 운동 201kcal)
감량해버렷
- 2016.08.04 10:33
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아침식사 : 280kcal (27.53%)
| 복숭아 (1회분,100g) | 34kcal |
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| 아보카도 (1회분, 20g) | 38kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1/2회분, 95ml) | 22kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1/2회분, 45g) | 27kcal |
점심식사 : 338kcal (33.24%)
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 가지구이 (1인분, 50g) | 33kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 20g) | 34kcal |
저녁식사 : 285kcal (28.02%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 7kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 20g) | 34kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
간식 : 114kcal (11.21%)
| 아보카도블루베리스무디 (1회분, 200g) | 100kcal |
| 꿀 (1회분, 5g) | 14kcal |
운동 : 201kcal
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (20회) | 10kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 45kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
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